Голливудская диета

Голливудская диетаГолливудская диета

Диета названа так, из-за того, что множество голливудских звезд прибегали к такой диете, именно с помощью нее, множество звезд поддерживают идеальные формы. Уровень сложности максимально сложная, средняя суточная калорийность 600 Ккал. Она рассчитана на 7 или 14 дней. Если соблюдать все правила, без срывов, возможен результат в -10 кг.

Диета урезает большинство количество углеводов, жиров и калорийность некоторых продуктов, также немалое содержание белка (яйца, рыба), и растительную пищу. Как и каждая диета она включает в себя достаточное употребление жидкости в день, примерно 1,5 литра, в эти расчеты входит только чистая вода, неминеральная и не газированная.

Принципы диеты:

— Из режима исключаются завтраки, оно состоит только из двух приемов пищи.

— Калорийность 600-800 ккал в день

— Запрещено употреблять жирное и мучное

— Способ приготовления, отваривать или готовить на пару.

— Употребление соли минимизируется

Однако, не все так хорошо, как может показаться на первый раз, девушки гонясь за идеалами забывают, что диеты наносят непоправимый вред организму, поэтому есть уйма противопоказаний с которыми надо ознакомиться.

Противопоказания:

— Заболевания ЖКТ такие, как панкреатит и гастрит

— Аллергия на белковые продукты

— Беременность

— Проблемы с щитовидной железой

— Не сформировавшийся организм, другими словами, подростки

— Психические расстройства

Не исключено, что от недостатка калорий и разнообразия еды, возникают побочные эффекты

Побочные эффекты:

— Большие скачки давления

— Головокружения/ обмороки

— Тошнота

— Вялость

— Головные боли

— Постоянные перепады настроения

Прежде чем садиться на жесткую диету, следует посоветоваться с врачом, и в течении всей недели проходить обследования.

Плюсы:

— Гарантированный эффект, за 2 недели минус 10 кг

— За две недели человеческий организм привыкает к ограниченному употреблению неправильной пищи

— Организм очищается от токсинов

— Выводится лишняя жидкость

— Ускоряется обмен веществ

Минусы:

— Рацион несбалансированный

— Возможны побочные эффекты

— Из-за сложности питания, возможен риск срыва

— Меньшая продуктивность/ упадок сил

Итак, существует 2 варианта голливудской диеты, ее можно корректировать под свои запросы, длительностью на 7 дней или на 2 недели. За 7 дней возможно потерять 4-5 кг, а за 7, от 6 до 10.

Отличаются также приемы пищи, некоторые люди не могут обходиться без завтрака, поэтому оставляют этот прием пищи, а некоторые по классике убирают.

Безусловно, 2-х недельная диета выглядит лучше, минус 10 килограмм звучит отлично, но она опаснее, за эти дни можно нарушить свой метаболизм и окончательно посадить почки.

Рекомендации

В случае авитаминоза, употребляется витаминный комплекс. Для ускорения метаболизма, нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды. Если вы любитель кофе, лучше от него отказаться, и заменить его зеленым чаем, который кстати, ускоряет обмен веществ.

Разрешенные продукты: 

— яйца

— морепродукты (водоросли)

— сахарозаменители

— молочные продукты жирности менее 1,5%

— нежирное мясо, рыба (минтая, судак, щука, окунь/ курятина, индейка, телятина, крольчатина, говядина)

— несладкие фрукты (яблоки, персики, апельсины, грейпфрут)

Запрещенные:

— хлеб, булочки, макаронные изделия

— жирные сорта рыбы (сардины, тунец, треска, камбала, треска)

— сладости

— растительное масло

— кукуруза, картофель

— бобовые

— сладкие фрукты (бананы, виноград)

Правильный выход

Правильный выход позволит нам стойкое похудение без вреда для организма. Для этого нужно каждый день повышать суточную калорийность блюд на 100 ккал. Запрещенные продукты тоже вводятся постепенно.

Чтобы сильно не перезагружать организм, начинайте с маленьких порций и нетяжелой пищи (каши на воде, ягоды), уже потом можно переходить на привычное меню. Для того чтобы удержать свой нынешний вес, не превышайте суточную норму в 1500 ккал, также лучше отказаться от вредных продуктов.

Главное, если вы чувствуете, что больше не можете сидеть на диете и вас беспокоят боли, лучше остановить этот процесс.

Голливудская диета очень популярна, она используется по всему миру, не у всех хватает силы воли ее закончить, но кто дошел до конца, очень рад своими результатами