Вечерняя зарядка — или утренняя гимнастика?

Утренняя или вечерняя зарядка? вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка — или утренняя гимнастика предмет не только сегодняшних рассуждений. Сон – это самое лучшее лекарство против усталости. Известно, что во время сна наш организм снижает свою деятельность. Уменьшается сердечный ритм, понижается кровяное давление, дыхание становится более ровным, мышцы полностью расслабляются. Благодаря этому наш организм отдыхает во время сна.

Вспомните, как  проснувшись утром, мы ещё некоторое время чувствуем вялость, тяжесть в руках и ногах. Как же быстрее стряхнуть с себя остатки сна  и быстро привести свой организм в тонус? Есть один и очень простой ответ – это знакомая всем с детства,  утренняя гимнастика. Утреннюю гимнастику ещё никто не отменял, это самое чудесное средство, благодаря которому можно быстро включиться в дневной ритм и получить заряд бодрости на целый день.

Нужна ли вообще вечерняя зарядка?

Систематические занятия утренней гимнастикой увеличивается объём лёгких, , глубина дыхания,  понижается артериальное давление, укрепляется мышечная система, вырабатывается правильная осанка. Утренняя гимнастика способна настроить организм на новый день в интенсивном ритме. Но многие предпочитают делать гимнастику перед сном. Правильно ли это?

вас также заинтересует  Бобовые продукты способствующие похудению

В течении долгого трудового дня наш организм очень устаёт, и к вечеру он просто нуждается в отдыхе, готовясь ко сну. Существует даже специальная таблица часов в сутках в которые сон наиболее продуктивен .  Какая польза взбадривать организм, искусственно поднимать тонус всех жизненно важных органов перед длительным и очень важным отдыхом —  сном?  Заменяя, утреннюю гимнастику на вечернюю, а после добавить тонизирующий эффект прохладного душа – всё что вы приобретете  -это беспокойную ночь без сна и утреннюю усталость.  Само сочетание утренняя гимнастика говорит о своём предназначении. Поэтому утром гимнастика, вечером – прогулка на свежем воздухе или расслабляющая ванна, например с эфирными маслами . И ваш сон будет, как у младенца, особенно если у вас подушка с лавандой и шишками хмеля :)

вас также заинтересует  Секреты похудения женщин в разных странах

 

И кстати, совершенно не рекомендуется пить сонный напиток кофе во второй половине дня- он имеет двоякое действие. Противоположные два. Клонит в сон и не дает заснуть, такой вот феномен

Comments are closed.