Как похудеть и больше не толстеть?

Как похудеть и больше не толстеть?

Здравствуй ,дорогой читатель .В этой статье мы поговорим о так называемом «похудении», т.е. обсудим такие вопросы как:
1. Что такое похудение, зачем оно нужно и нужно ли вообще
2. Из-за чего появляется желание похудеть и больше не толстеть?
3. Что надо убрать из рациона при сбрасывании лишнего веса, а что добавить
4. (Самое главное) Советы «как похудеть» и «как не пополнеть снова» как похудеть и больше не толстеть
Итог: надо ли вам худеть, если надо, то как? Что есть, что не употреблять и.т.д.
Но для начала поставьте перед собой цель- похудеть, иначе ничего не выйдет.
Итак, поехали! Что же за зверь такой это похудение? Если кратко, то похудение-это потеря веса, сбрасывание лишних килограмм, удаление веса и жиров. Зачем оно нужно? Для кого как: кто—то худеет чтобы быть красивее, кому-то мешают жирные складки и он чувствует себя некомфортно ,кто-то хочет доказать всем, что у него есть сила воли, да мало ли таких людей которых худеют по какой либо причине? Если вы сами втемяшили себе в голову, что вы толст(ая) и некрасив(ая), то вы больше воображаете, чем действительно толст(ая). А вот если вы идете по улице и чувствуете, что вам не комфортно, если вы замечаете за собой лень к спорту и вам тяжело бегать, тогда действительно, вам стоит сбросить пару лишних кило. Подчеркиваю слово ЛИШНИХ т.к. если у вас нет лишних кг, то сбросить вы можете свой ОБЫЧНЫЙ вес и тогда вы превратитесь в тоненькую спичечку, которая также не сможет бегать из-за нехватки сил.
Переходим к следующему пункту: из-за чего появляется желание похудеть? На этот вопрос я уже ответила вначале, поэтому лучше обсудим такой вопрос: откуда появляется жир и лишний вес? В основном из-за неправильного питания- много хлебобулочных изделий, несочетательных продуктов ,не спортивного образа жизни. Поэтому вы должны понять, что это все придется оставить для осуществления вашей цели- похудеть. Если вы после похудения не хотите опять поправиться, то: занимаетесь спортом, в меру ешьте чипсы, конфеты, булки и.т.д
Сейчас мы плавно подошли к третьему пункту: Что надо убрать из рациона при сбрасывании лишнего веса, а что добавить? Думаю вы поняли, что убрать надо булки, различные углеводы, конфеты, чипсы и.т.д. Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, ягоды, арбуз например, могу посоветовать низкокалорийные продукты, НО ни в коем случае не салитесь на диету! Почему вы узнаете из следующего пункта, а мы как раз сейчас переходим к нему.
(Самое главное) Советы «как похудеть» и «как больше не толстеть»

Итак, если вы уверены, что вам надо худеть и больше не толстеть, и готовы в чем-то отказать себе тогда вот советы, которые должны вам помочь, а также не забываете соблюдать небольшие правила рациона, которые есть выше ^, а мы переходим к правилам:
1. Не садитесь на диету, не делайте перерывов между едой больше 4-5 часов: организм человека еще с давних времен так устроен, что если вы долго не будете питаться, то организм это воспринимает как смерть через 2-3 дня, он начинает тревожится, а вы вместе с ним, а это значит, что сейчас вы еще больше захотите есть, в это время организм перестраивается на «сберегательный режим» и каждый кусок он воспринимает сытнее, а вы хотите есть и по инстинкту (раз вы хотели есть) употребляете много еды, а организм все сытнее принимает, т.е. если вы съедите 500 г, организм примет 800 г, таким образом вы сами себе создадите вес. Возможно непонятно, но лучше просто не садитесь на диету, не делайте перерывов между едой больше 4-5 часов.
2. Не находитесь в душных помещениях: это также способствует тревоге и потери воздуха, а раз так, то вы хотите пить, многие люди путают понятие «пить» с «есть» и они начинают есть, и организм сочтет это как «пить» . Если тоже не понятно просто не находитесь в душных помещениях.
3. Больше спите
4. Пейте больше воды
5. Чаще бываете в спортивном зале
6. Хорошо питаетесь
А сейчас подведем итог, что вам надо делать чтобы похудеть, и не потолстеть снова:
1.Уберите из своего рациона булки, различные углеводы, конфеты, чипсы и.т.д.
2.Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, ягоды, арбуз например, могу посоветовать низкокалорийные продукты.
3. Не садитесь на диету, не делайте перерывов между едой больше 4-5 часов
4. Не находитесь в душных помещениях
5. Больше спите
6. Пейте больше воды
7. Чаще бываете в спортивном зале(хороший тренажер для похудения— беговая дорожка)
8.Чаще бываете на улице и по возможности делаете пробежку
9.Время от времени проводите разгрузочный день
10. Время от времени(дома) делаете упражнения «мостик» ,«березка» и.т.п.
Я верю, что у вас все получится!