Арахисовая диета

Арахисовая диета

Арахисовая диета

Один из самых распространенных и широко употребляемых в пищу орехов – это арахис. Лесной орех, как еще его называют, широко применяется в кондитерских изделий.
Полезные свойства.
1. Жирорастворимые витамины А и Е, которые благотворно влияют на зрение и репродуктивную систему.
2. Водорастворимые витамины группы B и С укрепляют иммунитет и помогают нормально работать всем системам органов.
3. Содержащиеся в арахисе магний и калий питают сердце и сосуды.
Калорийность арахиса огромна – сто грамм орешков содержит 600 килокалорий, а это четверть суточной нормы потребления. Данный орех также лидирует по содержанию жиров – 26 грамм из ста составляют именно они.

Похудение с помощью арахиса — казалось бы, как можно похудеть с помощью такого крайне недиетического продукта? Оказывается, очень просто. На переваривания данных орехов организм тратит очень много энергии, а содержащиеся в нем жиры – по большей части витамины, используются и не откладываются. А еще лесные орехи обладают свойством подавлять аппетит, за счет чего похудение на арахисовой диете – простое и очень приятное для души и тела.

Меню арахисовой диеты:

Завтрак: каша на воде(150 грамм)– овсяная, кукурузная или ячневая, горсть арахиса и чернослива. Чай без сахара или компот из сухофруктов без сахара.

Второй завтрак: одно яблоко или груша среднего размера.

Обед: 300 мл орехового супа на овощном бульоне без добавления картофеля, 100 грамм отварной куриной грудки или постной говядины.

Полдник: яичница. Салат из одной тертой моркови с арахисом. Стакан чая без сахара или компота из сухофруктов без сахара.

Ужин: гречка, брокколи или запеченные овощи с ореховым соусом – 200 грамм, белая рыба, приготовленная на пару. Стакан нежирного кефира или йогурта.
При соблюдении арахисовой диеты необходимо ежедневно выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Придерживаться данного режима питания при наличии серьезных заболеваниях пищеварительного тракта или нарушениях обмена веществ нельзя.
Данная диета не голодная и соблюдать ее довольно просто. Оптимальное время соблюдение диеты 7-10 дней. При правильном подходе, за это время, можно потерять от 5 до 8 кг. Необходимо учесть, что эффект от диеты также зависит от исходного веса и внутриклеточного обмена веществ, и конечно же количества физических нагрузок.